Blåbärsvaniljshake
Blåbär-vaniljshake
Det populära INTEROSA Premium Multi Collagenpulvret kan
enkelt integreras i alla möjliga hälsosamma recept.
Vårt förslag: denna utsökta och näringsrika blåbär-vanilj
shake med havregryn!
Ingredienser (1 portion)
70 g blåbär, frysta
½ banan
5 g cashewnötter
0,5 tsk vaniljsocker
1 msk havregryn, finmalda
150 ml sojadryck
10 g INTEROSA Premium Multi Collagenpulver
Tillagning:
Låt blåbären tina i kylskåpet över natten.
Skala och grovt tärna bananen. Hacka cashewnötterna grovt.
I en hög behåll, mixa blåbären, bananen, cashewnötterna, vaniljsockret,
havregrynen och sojadrycken till en fin puré.
253 kcal – 25 g kolhydrater – 7 g fett – 19 g protein
Fruktig proteinbomb
Fruktig proteinbomb
Ingredienser (1 portion)
30 g finhackade havregryn
250 g magerkvarg
1 tsk osötat kakao
1–2 stänk sötningsmedel
Lite vatten
Valfri frukt, i det här fallet: kiwi, mango och granatäpple
10 g INTEROSA Premium Multi Collagenpulver
Tillagning:
Blanda havregrynen med kakao och lite sötningsmedel i en skål
och tillsätt vatten tills allt är täckt. Tillsätt blandningen i
mikron i ungefär 2 minuter tills den har blivit krämig.
Om du inte har mikrovågsugn kan du även tillaga havregrynen i en kastrull
på spisen under ständig omrörning. När de är klara, lägg
havregrynen som en ”botten” i en form.
Vispa magerkvargen krämig med en liten skvätt vatten samt lite sötningsmedel i en separat
skål och häll sedan över den på havregrynsbotten.
Toppa sedan med lite frukt, så är det klart med ett mellanmål som du kan ta med dig överallt i en
lämplig behållare!
361 kcal – 32 g kolhydrater – 4 g fett – 47 g protein
Kokos-mange-kräm
Det populära INTEROSA Premium Multi Collagenpulvret kan
enkelt integreras i alla möjliga hälsosamma recept.
Vårt förslag: denna utsökta och krämiga mangokoskräm!
Ingredienser (1 portion)
250 g magerkvarg
½ mango
10 g mandlar
1–2 sprut sötningsmedel
Kokosflingor eller kokosspån
Lite vatten
10 g INTEROSA Premium Multi Collagenpulver
Tillagning:
Skär först den halva mangon i små bitar och lägg åt sidan några av dem.
Lägg mangobitarna tillsammans med magerkvargen och sötningsmedlet i en
mixer, tillsätt kollagenpulvret och mixa tills en kräm
bildas. Om mangon fortfarande är ganska
grov kan även en stavmixer användas för att finfördela den.
Beroende på önskad konsistens kan lite vatten tillsättas för att göra
krämen något lösare.
Häll sedan krämen i en skål och dekorera med de återstående mangobitarna,
mandlarna och kokosflingorna eller kokosspånen.
339 kcal – 23 g kolhydrater – 6 g fett – 43 g protein
Himmelsk hallon smoothie
Härligt uppfriskande hallikonsmoothie
Ingredienser (1 portion)
2 nävar spenat (alternativt: ruccola)
1 skiva ananas (skalad)
1 näve hallon (ca 70 g)
1 banan, skalad
200 ml vatten
10 g INTEROSA Premium Multi Collagenpulver
Gör så här:
Tvätta först ingredienserna och skala och skär dem i mindre bitar om det behövs.
Lägg alla ingredienser i en kraftfull mixer och mixa i ungefär 1 minut tills
smoothien har fått en jämn och krämig konsistens.
181 kcal – 27 g kolhydrater – 1 g fett – 12 g protein
