Bosbes-vanille-shake
Bosbes-Vanille Shake
Het populaire INTEROSA Premium Multi Collagenpoeder laat zich
eenvoudig in allerlei gezonde recepten integreren.
Ons voorstel: deze heerlijk-voedzame bosbes-vanille
shake met havermout!
Ingrediënten (1 portie)
70g bosbes, diepgevroren
½ banaan
5g cashewnoten
0,5 tl vanillesuiker
1 el havermout, fijn
150ml sojadrink
10g INTEROSA Premium Multi Collagenpoeder
Bereiding:
Laat de bosbes het beste een nacht in de koelkast ontdooien.
Pel de banaan en snijd deze grof in stukjes. Hak de cashewnoten grof.
Pureer in een hoge beker de bosbes en de banaan met de cashewnoten, vanillesuiker,
havermout en sojadrink tot een fijn mengsel.
253kcal – 25g koolhydraten –7gvet – 19g eiwitten
Fruitige proteïnebom
Fruitige eiwitbom
Ingrediënten (1 portie)
30 g fijne havermout
250 g magere kwark
1 tl ongezette bakcacao
1-2 spetters zoetstof
Een beetje water
Fruit naar keuze, in dit geval: kiwi, mango en granaatappel
10 g INTEROSA Premium Multi Collagenpoeder
Bereiding:
Meng de havermout met de bakcacao en een beetje zoetstof in een kom
en voeg zoveel water toe tot alles bedekt is. Doe het geheel ongeveer 2 minuten in
de magnetron tot er een romige massa ontstaat.
Als er geen magnetron beschikbaar is, kunnen de havermout ook in een kookpan
op het vuur onder voortdurend roeren worden bereid. Zodra ze klaar zijn, doe je de
havermout als een 'bodem' in een bakje.
Roer de magere kwark met heel weinig water en wat zoetstof in een apart
bakje romig en doe dit vervolgens op de havermoutbodem.
Leg nu nog wat fruit erop en klaar is de snack, die je in een
passend bakje overal mee naartoe kunt nemen!
361 kcal – 32 g koolhydraten – 4 g vet – 47 g eiwitten
Kokos-Mange-crème
Het populaire INTEROSA Premium Multi Collagenpoeder kan
eenvoudig in allerlei gezonde recepten worden verwerkt.
Ons voorstel: deze heerlijk romige mangococoscrème!
Ingrediënten (1 portie)
250 g magere kwark
½ mango
10 g amandelen
1-2 spuitjes zoetstof
Kokosrasp of kokosvlokken
Een beetje water
10 g INTEROSA Premium Multi Collagenpoeder
Bereiding:
Snijd eerst de halve mango in kleine stukjes en leg er een paar apart.
Doe de mangostukjes samen met de magere kwark en de zoetstof in een
blender, voeg het collageenpoeder toe en mix tot er een crème
ontstaat. Als de mango nog steeds vrij
grof is, kan ook een staafmixer worden gebruikt om het te fijn te malen.
Afhankelijk van de gewenste consistentie kan nog wat water worden toegevoegd om de
crème wat vloeibaarder te maken.
Giet de crème vervolgens in een kom en versier met de overgebleven mangostukjes, de
amandelen en de kokosrasp of kokosvlokken.
339 kcal – 23 g koolhydraten – 6 g vet – 43 g eiwitten
Hemelse frambozensmoothie
Heerlijk verfrissende frambozensmoothie
Ingrediënten (1 portie)
2 handjes spinazie (alternatief: veldsla)
1 schijf ananas (geschild)
1 handje frambozen (ca. 70 g)
1 geschilde banaan
200 ml water
10 g INTEROSA Premium Multi Collagenpoeder
Bereiding:
Was de ingrediënten eerst en schil en snijd ze indien nodig klein.
Doe alle ingrediënten in een krachtige blender en mix ongeveer 1 minuut, totdat
de smoothie een gelijkmatige, romige consistentie heeft.
181 kcal – 27 g koolhydraten – 1 g vet – 12 g eiwitten
