Shake myrtille-vanille
Shake myrtilles-vanille
La populaire poudre de multi-collagène INTEROSA Premium
s’intègre facilement à toutes sortes de recettes saines.
Notre suggestion : ce délicieux et nutritif shake myrtilles-vanille
aux flocons d’avoine !
Ingrédients (1 portion)
70 g de myrtilles surgelées
½ banane
5 g de noix de cajou
0,5 cuillère à café de sucre vanillé
1 cuillère à soupe de flocons d’avoine fins
150 ml de boisson au soja
10 g de poudre de multi-collagène INTEROSA Premium
Préparation :
Il est préférable de faire décongeler les myrtilles au réfrigérateur pendant la nuit.
Éplucher et couper grossièrement la banane. Hacher grossièrement les noix de cajou.
Dans un récipient haut, mixer finement les myrtilles, la banane, les noix de cajou, le sucre vanillé,
les flocons d’avoine et la boisson au soja.
253 kcal – 25 g de glucides – 7 g de matières grasses – 19 g de protéines
Bombe aux protéines et aux fruits
Bombe protéinée aux fruits
Ingrédients (1 portion)
30 g de flocons d'avoine fins
250 g de fromage blanc maigre
1 cuillère à café de cacao en poudre non sucré
1 à 2 gouttes d'édulcorant
Un peu d'eau
Des fruits au choix, dans ce cas : kiwi, mangue et grenade
10 g de poudre de multi-collagène INTEROSA Premium
Préparation :
Mélanger les flocons d'avoine avec le cacao en poudre et un peu d'édulcorant dans un bol
et ajouter suffisamment d'eau pour couvrir le tout. Mettre le tout au
micro-ondes pendant environ 2 minutes, jusqu'à l'obtention d'une masse crémeuse.
Si vous n'avez pas de micro-ondes, les flocons d'avoine peuvent également être préparés dans une casserole
sur le feu en remuant constamment. Une fois cuits, mettre les
flocons d'avoine comme une « base » dans un récipient.
Dans un bol séparé, fouetter le fromage blanc maigre avec très peu d'eau ainsi qu'un peu d'édulcorant jusqu'à obtenir une consistance crémeuse,
puis verser sur la base de flocons d'avoine.
Ajouter ensuite quelques fruits par-dessus et voilà le snack prêt, que l'on peut emporter partout dans un
récipient adapté !
361 kcal – 32 g de glucides – 4 g de matières grasses – 47 g de protéines
Crème pour le cou de la mange coco
La populaire poudre de collagène multi-collagène Premium INTEROSA peut être
facilement intégrée à toutes sortes de recettes saines.
Notre suggestion : cette délicieuse crème crémeuse à la mangue et à la noix de coco !
Ingrédients (1 portion)
250 g de fromage blanc maigre
½ mangue
10 g d'amandes
1 à 2 vaporisations d'édulcorant
Noix de coco râpée ou copeaux de noix de coco
Un peu d'eau
10 g de poudre de collagène multi-collagène Premium INTEROSA
Préparation :
Tout d'abord, coupez la demi-mangue en petits morceaux et mettez-en quelques-uns de côté.
Mettez les morceaux de mangue avec le fromage blanc maigre et l'édulcorant dans un
blender, ajoutez la poudre de collagène et mixez jusqu'à l'obtention d'une crème.
Si la mangue est encore assez
grossière, vous pouvez également utiliser un mixeur plongeant pour la réduire en morceaux.
Selon la consistance souhaitée, vous pouvez ajouter un peu d'eau pour rendre la
crème un peu plus liquide.
Versez ensuite la crème dans un récipient et garnissez-la avec les morceaux de mangue restants, les
amandes et les noix de coco râpées ou les copeaux de noix de coco.
339 kcal – 23 g de glucides – 6 g de matières grasses – 43 g de protéines
Smoothie divin à la framboise
Smoothie à la framboise délicieusement rafraîchissant
Ingrédients (1 portion)
2 poignées d'épinards (alternative : mâche)
1 tranche d'ananas (épluchée)
1 poignée de framboises (env. 70 g)
1 banane épluchée
200 ml d'eau
10 g de poudre de multi-collagène INTEROSA Premium
Préparation :
Laver les ingrédients au préalable, les éplucher et les couper en petits morceaux si nécessaire.
Mettre tous les ingrédients dans un blender puissant et mixer pendant environ 1 minute, jusqu'à ce que
le smoothie ait une consistance homogène et crémeuse.
181 kcal – 27 g de glucides – 1 g de matières grasses – 12 g de protéines
